今回は購入優先度の高い筋トレサプリについて考察してみる。
具体的にはコストとパフォーマンスを比較してこれはとっても損をしないと思うサプリを科学的にピックアップしてみた。
では堂々のベスト１は
クレアチンだ。
この理由は様々あるがまずは値段の割に得られる効果がデカいことにある。
まず効果をあげるとざっくり
１．運動能力の向上
２．体脂肪が減る、筋肉量が増える
３．精神疲労を減らせる
４．アンチエイジングに効く
などなど他にも様々な効果があるが何故このクレアチンが１位かと言えば他のサプリに比べて食事で十分な量を取るのが難しい＋効果が高いわりに安く研究論文が多く安全な事だ。まず目安量の１日５ｇのクレアチンを取ろうと思ったら１．１ｋｇのステーキをたいらげる必要がある。そもそもカロリーオーバーになるうえにこれを毎日取るのは不可能に近い。そこでクレアチンサプリを使えば安価で様々な論文でお墨付きをうけた絶大な効果を得られる事が出来る。
２位 プロテイン
以外かと思われるかもしれないが２位はプロテイン。１位にしなかった理由はクレアチンに比べればまだギリ食事での接種が可能であったためだ。
しかし筋トレサプリ界の王様ことプロテインのパフォーマンスも論文のお墨付きである。
その効果をざっくりまとめると
１筋力UP
２筋疲労からの回復
３ダイエットに効果的
４筋トレパフォーマンスの向上
などなどこれもクレアチンと同じく上げたらキリがないくらいの効果がある。
３位 マルトデキストリン（糖質）
これは以外かと思われるかもしれないが３位はマルトデキストリン
マルトデキストリンとは通称、粉飴と呼ばれ一言で言うと甘さを感じない糖質だ。
これは諸刃の剣で体重過多の人の接種は推奨されない。（甘さを感じない糖質だから水などに入れると簡単に太れてしまうからだ。
ではどのような人にオススメかと言うとバルクアップしたい人やトレーニングのパフォーマンスを上げたい人むけのサプリである。
かくいう僕は身長１６７ｃｍの体重５１ｋｇと言う超超痩せ型であったがマルトデキストリンを駆使して６７ｋｇまでバルクアップに成功し体感としてもトレーニング中のパフォーマンスがあがった。ちなみに論文でもトレーニング中の糖質接種は推奨されておりパフォーマンスのUPも確認されている。
以上購入優先度の高い筋トレサプリTOP３を紹介した。
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